何だか気分がモヤモヤする時は…

こんばんは。

元小児科ナース

フラクタル心理カウンセラーの小笠原真弓です。

 

 

一般社団法人 フラクタル心理学協会
内閣府所管一般社団法人生涯学習
開発財団ライフラーニングメンバーです。

 

詳しくはこちら。

 

何だか気分がモヤモヤする…

 

あなたはそんなことがありますか?

 

 

 

私は…

 

 

あります!←即答(笑)

 

 

 

カウンセラーをしていても

心理学講師をしていても

 

自分の心が分からなくて

モヤっとする時もありますニヤニヤ

 

 

 

心を見る専門家だけど

自分の心が見えなくて落ち込むか

 

と言ったらそうでもありませんグッ

 

 

 

「ああ、モヤっとするということは

【そこハッキリさせて、きちんと取り組みなさいよ。

そしたら成長できるんだから】

っていうメッセージだ!」

 

新たに成長できる期待感が芽生えるか

 

 

「ああ、私は今までとは違う思考回路を

新しく使おうとしているんだな~」

 

成長したことを喜ぶか

 

成長の機会の前後にいると捉えますきらきら!!

 

 

 

そこをどちらか見極め

前者であれば、モヤっとしたものをはっきりさせる作業をしますし

後者であれば、新しい思考回路を使いこなしていくしかないので

実践あるのみです。

 

 

 

それで今日は

前者のモヤっと対策をお教えします上差し

 

 

 

それは

思いをひたすら書くこと鉛筆鉛筆鉛筆

 

 

これに限ります!

 

 

 

モヤっとする気持ちを別の表現にすると?

 

モヤっとする気持ちが話しているとしたら

何て言っている?

 

本当はどうしてほしいの?

 

どうしたら落ち着くの?

 

などなど…

 

 

 

自問自答を繰り返しながら(そんな歌ありましたねw)

書き進めてみて下さい。

 

 

 

きれいに書かなくたってOK!

 

 

 

なぐり書きくらいが思いを素直に書けるので

良いですよOK

 

 

 

そうしたら、

自分が段々と何にモヤっとしているのか

見えてくると思いますよデレデレ

 

 

 

まずは、心の中で埋もれているモヤっとする種

見つける作業から。

 

 

 

ちなみに私の最近のモヤっとしたことを

書き出してみると…

 

----------

モヤモヤ→悲しい、寂しい、不本意

 

モヤモヤが「どうせ私なんて見てくれないんでしょー!」

と言っている(ように聞こえる)

 

本当は側にいて欲しい

悲しかったことも言いたい

 

気にかけてくれていることが分かれば

落ち着く

 

----------

 

と出ました。

 

 

どうやら私は

自分の存在を大事にされなかったと

思い込んでいたようです。

 

 

 

こういう時って

大概自分が自分のことを大事にしていないのです*drop*

 

 

 

それを、人に求めようとするから

モヤモヤするんですねグラサン

 

 

 

だから、自問自答をして最後に出てきた

【気にかけていることが分かれば落ち着く】

 

これを、自分が自分にしてあげると良いのです。

 

 

 

「いつも私が見ているからね」

「大丈夫?」

「えらいえらい!よく頑張っているね!」

 

などと自分に声をかける。

 

 

 

本当はどうしてほしい?

どうしたら落ち着く?

 

 

 

ここを実際人に求めるのではなく

自分で実践してみる。

 

 

 

これをするだけでも

モヤっとはなくなり癒されますよハート

 

 

 

モヤっとしたのなら

紙に思いっきり書いてみる。

 

そして、人にしてもらいたかったことを

自分が自分にしてあげる。

 

 

 

これをしてみてくださいね!

 

 

 

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